Ejercicio después de la cirugía: Cronograma de recuperación de la abdominoplastia

Abdominoplastia, que se conoce más comúnmente como abdominoplastia, es un procedimiento importante, por lo que es importante tomarse en serio el proceso de recuperación. Siguiendo los pasos dados por tu cirujano plástico significa que su recuperación transcurre sin problemas y de forma segura. Si lleva un estilo de vida activo, puede ser difícil tomarse un tiempo de inactividad después de la cirugía. Si está buscando volver a su rutina, aquí hay una guía aproximada de lo que puede esperar de la línea de tiempo.

LA RECUPERACIÓN INICIAL

Inmediatamente después del procedimiento, sentirá algo de dolor y malestar en el abdomen. Querrá descansar durante este período, ya que tomárselo con calma es lo mejor que puede hacer por usted mismo. Esto le dará tiempo a su cuerpo para comenzar el proceso de curación.

Después de las primeras dos semanas, será importante comenzar a moverse un poco más, aunque todavía no querrá esforzarse demasiado. Aunque se sienta mejor, es importante recordar que el tejido abdominal tardará hasta un año en sanar por completo. Esto significa que su tejido abdominal estará más débil que antes del procedimiento. Por lo general, será la mitad de fuerte después de dos meses y recuperará el 70% de su fuerza normal seis meses después del procedimiento.

VOLVER A UNA RUTINA FÍSICA

Debería estar listo para comenzar una rutina de ejercicios livianos después de las primeras dos o tres semanas. Esto puede implicar caminar sobre superficies planas o usar una bicicleta estática. Para el período de dos meses, puede participar en la mayoría de los tipos de actividades físicas, aunque aún debe evitar hacer abdominales y abdominales. Para los ejercicios que ejercen más presión sobre el abdomen, debe esperar un mínimo de cinco meses. Después de las primeras cuatro a seis semanas de recuperación, debería poder realizar entrenamientos cardiovasculares de bajo impacto. Antes de realizar estas actividades, analice sus planes de ejercicio con su cirujano plástico. Si parte de la cirugía fue la reparación de una hernia o un endurecimiento muscular, es posible que deba esperar un poco más.

A abdominoplastia remodela su estómago y lo levanta a una posición más saludable, por lo que debe evitar rasgar las suturas. Tomar las cosas con calma puede ayudarlo a desarrollar un poco de músculo sin correr riesgos con su salud. Por esta razón, no debe planear reanudar sus actividades físicas regulares hasta que haya pasado por un mínimo de seis a ocho semanas de recuperación.

Más tarde, debe planificar la reconstrucción y el fortalecimiento de los músculos del abdomen. Después de haber estado en recuperación durante 12 a 18 semanas, puede comenzar a realizar ejercicios de entrenamiento de resistencia para ayudar a fortalecer los músculos abdominales. Este también es un buen momento para comenzar a hacer abdominales nuevamente.

Debe diseñar un programa de ejercicios que pueda seguir durante su recuperación. Debería verse algo como esto:

• Semana 2 - Caminatas diarias
• Semanas 4 a 6: cardio de bajo impacto (caminar, andar en bicicleta, etc.)
• Semanas 6 a 8: cardio más moderado (nadar, trotar, etc.)
• Semanas 12 a 18: comience el entrenamiento de resistencia (levantamiento de pesas, abdominales, etc.)

Seguir esta rutina te mantendrá motivado sin tener que trabajar demasiado en tu cuerpo. Si se excede en sus entrenamientos, puede experimentar hinchazón y aumento del dolor, lo que puede indicar que hay complicaciones con su proceso de recuperación. Si esto ocurre, consulte a su cirujano plástico de inmediato. Seguir las instrucciones de su cirujano le ayudará a sanar mejor y al mismo tiempo le permitirá reintegrar el ejercicio a su rutina diaria.

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Si está pensando en someterse a una abdominoplastia, analice sus opciones con los profesionales de Cirugía Plástica Pura. Durante tu consulta gratis, Dr. S. Alexander Earle y su personal responderá cualquier pregunta que pueda tener sobre el procedimiento y evaluará sus necesidades específicas. Esto le ayudará a determinar si la abdominoplastia es adecuada para usted.